¿Quién no ha cometido errores? De hecho, hacen parte de la vida. Pero, ¿Si tuvieras la oportunidad, qué harías de diferente para superar los errores del pasado? Pídele a cualquiera que te hable sobre sus remordimientos y aprenderás mucho. Esto se debe, a que todos en algún momento podemos pensar en al menos una cosa que hubiésemos querido hacer de manera diferente.
No obstante, cargar con la culpa suele ser en todos los casos devastador, al punto de paralizarnos.
El arrepentimiento puede tener un impacto significativo en tu vida, te puede estancar o servir de motivación para salir adelante. No se puede deshacer o rehacer lo que se hizo o no se hizo. Sin embargo, hay pasos que puede tomar para superar la culpa y el arrepentimiento.
Echa un vistazo a estos pasos para sacar arrepentimientos y dudas del pasado y convertirlas en oportunidades presentes. Como solía decir Bob Ross: «No hay error, solo accidentes felices».
Cinco reflexiones para superar los errores del pasado
Comprender Tus Errores
Cada vez que vayamos por la vida infelices y sin saber el motivo real, de seguro algo tiene que ver con el arrepentimiento por un error que cometiste en el pasado que podría estar provocando que te sientas de esta manera.
Sentir arrepentimiento involucra el sentirse mal por algo que quisieras haber hecho diferente. Puedes arrepentirte de cosas que hiciste (arrepentimiento de acción) o arrepentimiento por omisión (arrepentimiento de inacción).
Reconocer la fuente de ese arrepentimiento es clave, y reconocer su razón de ser en aquel momento.
Está Bien Llorar
Sentirse afligido por medio del llanto, debido al arrepentimiento, es el proceso por el cual te liberas y evitas ser rehén de ese sentimiento negativo. Una vez superado esa etapa, el pensamiento debería ser, aceptar lo hecho y encarar la situación como es.
Si sientes que perdiste una oportunidad por error ocasionada por malas decisiones del pasado. Por ejemplo, no constituir una familia o no tener más a ese miembro de la familia, tómate el tiempo para llorar esa pérdida.
Si tu situación no es demasiado tarde, anímate a tomar algún tipo de acción, como dar la oportunidad a la reconciliación con esa persona cercana. ¡Aprovecha la oportunidad ahora!
Si hay algo que puedas hacer, ¡Hazlo ahora! a veces tenemos la oportunidad de decir lo siento. Asimismo, no postergues una disculpa donde te hayas arrepentido de haber manejado cierta situación errada en el pasado.
Perdona, haz las paces y transmite tu arrepentimiento. No siempre tenemos esa oportunidad, aún así necesitamos expresar estas emociones perturbadoras que podrían estar limitando nuestra felicidad actual.
Expresa Tus Sentimientos
La escritura es una terapia reparadora, plasma tus sentimientos de perdón y arrepentimiento de sí mismo. Exteriorizar todos estos sentimientos de arrepentimiento y remordimiento de tu cabeza, y ponelos en papel. Escríbelas en un diario o en una hoja de papel para destruirlas (quémalas) de una manera que te haga sentir más satisfecho y deja atrás las fallas del pasado.
Además, mientras estás en el proceso de escribir, elimina las palabras “si tan solo… entonces” de tu vocabulario. Comprenda que preocuparse por el pasado es una formula tóxica para el estrés y los problemas de salud.
No hagas que los sentimientos de culpa sean más poderosos por tu fijación con ellos. Mereces ser bueno contigo mismo y que los demás también lo sean contigo.
Acepta tus Errores del Pasado
Algunos arrepentimientos pueden ser devastadores y no deben minimizarse. Aún así, no existe un botón de «eliminar» para acciones o inacciones pasadas. Y aunque puede ser muy difícil, trata de encontrar algún elemento bueno que haya surgido de esa situación.
¿Recuerdas esa frase de Bob Ross que mencionamos antes? “No hay errores, solo accidentes felices”. No tenemos más remedio que aceptar lo que ha sucedido y pensar en las opciones que tenemos en el presente.
Y, si bien es posible que no pueda superar las consecuencias de decisiones pasadas, podrías pensar en dejar de obsesionarte con ellas.
Aprende de tus Errores
Haz cambios en tu comportamiento para evitar situaciones y decisiones erróneas similares a las que te trajeron culpa en el pasado. No pierdas la lección aprendida.
Considera lo que podría hacerte diferente hoy y comienza a moverte en esa dirección. ¿Cómo puedes ser un mejor padre, un mejor amigo o un mejor cónyuge? esto es la clave para superar los errores del pasado.
Deja de “flagelarte” emocionalmente por las decisiones de ayer y, en su lugar, evalúa qué opciones tienes. Nunca es demasiado tarde para muchas oportunidades de la vida: volver a la escuela o aprender una nueva habilidad, conectarse con otros en relaciones significativas o cambiar su auto-percepción o actitud negativa.
Si está buscando ayuda adicional para seguir adelante, liberandote del pasado. Podemos ayudarte y estamos aquí para ti, superar los errores del pasado.
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Considera Terapias Holisticas – El Tapping (EFT)
La terapia del Tapping o también conocida como EFT (Técnica de Liberación Emocional), es una poderosa técnica de sanación holística que ha demostrado resolver eficazmente una variedad de problemas. Incluidos el estrés, la ansiedad, las fobias, los trastornos emocionales, el dolor crónico, el control del peso y las creencias limitantes. Sólo para nombrar algunos.
El tapping se basa en la combinación de acupresión china antigua y la psicología moderna. La práctica consiste en hacer tapping con la punta de los dedos en puntos meridianos específicos, mientras se enfoca en emociones negativas o sensaciones físicas.
Hacer esto ayuda a calmar el sistema nervioso, reconfigurar el cerebro para responder de manera más saludable y restaurar el equilibrio de energía del cuerpo.
Como dice numerosos expertos “El tapping en los puntos de acupuntura envía señales directamente a los centros de estrés del cerebro medio”
De hecho, es la capacidad de EFT para acceder a la amígdala, aquella parte de tu cerebro que inicia la reacción negativa de tu cuerpo al miedo; la respuesta instintiva de «luchar o huir». Es esto lo que hace a esta técnica tan poderosa.
Debido a que EFT accede simultáneamente al estrés en los niveles físico y emocional, el Tapping le brinda lo mejor de ambos mundos: cuerpo y mente, como recibir un masaje durante una sesión de psicoterapia.
Hoy se estima que 10 millones de personas en todo el mundo han utilizado el tapping para ayudar a aliviar problemas como la depresión, la ansiedad y el insomnio, así como el trastorno de estrés postraumático grave, el dolor físico e incluso enfermedades.
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